Vous pouvez manger cette soupe n'importe quand et en n'importe quelle quantité! Cette soupe est très peu calorique.
Plus vous en mangerez en lieu et place d'autres aliments, plus vous perdrez du poids.
Par exemple, n'hésitez pas à remplir un thermo le matin, si vous deviez vous absenter de votre domicile pendant la journée.
Ceci dit, si vous ne mangez que de la soupe sur une longue période, vous pourriez avoir des problèmes de malnutrition.
C'est pourquoi, il faut bien suivre les menus complémentaires des 7 journées qui assurent l'équilibre nutritionel.
Une personne n'étant pas l'autre, vous réagirez différement. N'hésitez pas à arrêter si vous vous sentez trop faible.
Ne faites ce régime que si vous êtes prêt mentalement et à vos risques et périls.
Bonne chance!
NB: Il faut attendre au moins 24h avant de boire de l'alcool à cause de la disparition de vos réserves de graisses.
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PREPARATION
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Ingrédients
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Préparation
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- 6 gros oignons
- 4 éclats d'ail
- 1 ou 2 boîtes de tomates pelées
- 1 gros chou blanc
- 3 Litres d'eau
- 2 poivrons verts
- 1 bouquet de céleri en branche
- 3 cubes de bouillon légumes degraissé
- 3 cubes de bouillon de poulet
- sel, poivre, curry ou persil, tabasco selon votre goût
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- Couper les légumes en petits morceaux et couvrir d'eau.
- Faire bouillir pendant 10 minutes
- Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient cuits (selon votre goût)
- Passer-la au mixer.
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Truc pour obtenir une soupe digeste:
- Mettez 2 grosses boîtes de tomates pelées
- Utilisez de préference de jeunes choux blancs; leur goût est moins prononcé
- Laisser mijoter la soupe longtemps (1 heure ou plus)
- Pour éviter l'odeur forte du chou, il suffit de "BLANCHIR" le chou coupé en le bouillant 20 minutes dans de l'eau salée
- Si l'oignon est fort : une fois coupé, plongez-le 2 ou 3 minutes dans de l'eau bouillante mais après avoir coupé le feu
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BOISSONS
- EAU
- THÉ
- CAFÉ SANS SUCRE
- JUS DE FRUITS SANS SUCRE
- LAIT ÉCRÉMÉ
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PAS D'ALCOOL, DE BIÈRES OU DE SODAS (Même style Coca-Light)
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REPAS
Rappel: PAS DE PAIN, PÂTES...
| 1er jour |
Soupe + Fruits
Ne mangez que des fruits à faibles teneurs calorique. Bananes totalement interdites.
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| 2ième jour |
Soupe + Légumes
Mangez autant de légumes frais que vous le désirez que ce soit crus ou cuits à la vapeur.
De préférence des légumes verts (style épinards). Evitez les haricots blancs, les petits pois et le maïs.
Poue le dîner, permettez-vous une grosse pomme de terre avec du beurre.
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| 3ième jour |
Soupe + Fruits et légumes verts
Même chose que les 2 jours précédents si ce n'est sans la pomme de terre.
Si vous n'avez pas triché, les premiers résultats doivent arriver. (Minimum: 1 kg)
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| 4ième jour |
Soupe + Bananes et laits écrémé
Mangez jusqu'á 3 bananes et buvez beaucoup de lait écrémé avec la soupe.
Les bananes sont riches en carbonhydrates ainsi que le lait. Pour cette 4ième journée, votre corps aura besoin de potassium, de carbohydrates, de protéines et de calcium pour réduire vos envies de sucre.
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| 5ième jour |
Soupe + Viande de boeuf et tomates
Vous pouvez manger de 300 à 600 gr de viande de boeuf et environ 6 tomates.
Essayez de boire beaucoup d'eau (6 à 8 verres minimum) pour éliminer l'acide urique de votre corps.
Mangez au moins une fois dans la journée de la soupe!
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| 6ième jour |
Soupe + Viande de boeuf et légumes
Vous pouvez mangez à satiété de la viande (2 à 3 steaks) et des légumes, de préference verts, style épinards (Pas de pomme de terre).
Mangez au moins une fois dans la journée de la soupe!
NB: Si vous le désirez vous pouvez remplacer uniquement aujourd'hui le boeuf par du poisson grillé ou du poulet bouilli (ou rôti) mais sans peau.
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| 7ième jour |
Soupe + Riz naturel (brun), jus de fruits sans sucre et légumes
Mangez de bon cœur et à satiété.
Mangez au moins une fois dans la journée de la soupe!
Et encore Bravo, vous voilà débarrasé de quelques kilos superflus.
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Composez vous même votre menu quotidien parmi les options proposées ci-dessous.
Petit déjeuner:
1 oeuf cuit dur
ou 50 gr de fromage à pâte dure à moins de 45 % de matière grasse
ou 1 ravier de fromage frais à 0 % de matière grasse
ou ...
avec un jus d'orange frais
ou un verre de lait demi-écrémé
Repas de midi:
1 assiette de potage "mange-graisse"
+ 1 tranche de pain complet (ou gris ou demi-gris) avec 50 gr de charcuterie maigre (environ 1 bonne tranche) : jambon, filet de cheval, boeuf fumé, ...
ou du fromage à moins de 45% de matière grasse
ou une omelette d'1 seul oeuf
OU
1 salade de 100 gr au choix: thon, saumon, crevettes, poulet, viande froide maigre
accompagnée de tomates, salade (laitue, princesse), macédoine de légumes, concombres, carottes, céleri râpé, soja, etc ...
+ 50 gr de pomme de terre ou pâtes ou riz cuit et refroidi, assaisonnée de
vinaigrette ou mayonnaise light ( sans en abuser!) ou crème fraîche à 20 % ou jus de citron, etc ...
Repas du soir:
1 ou 2 assiettes de potage
+ 1 cuisse de poulet ou 125/150 gr de viande maigre
que ce soit grillée, pochée, poêlée, au four, en papilotte
+ des légumes à volonté
Collations: (10h / 16h / 21h)
Fruits (Bananes, figues, melons sont à éviter)
ou yaourts maigres
ou biscuits Sultana ou au son Céreal
ou 1 mousse au chocolat maigre Mannequin
ou 1 barre aux céréales Balisto
ou 1 verre de Nesquick: 2 dl de lait demi écrémé + 1 cuillère à soupe de Nesquick
Boissons:
Café ou thé non sucré: de 1 à 4 tasses
Eau: au moins 1,5 litre
Lait: 0,5 litre du demi ou 3/4 écrémé Joyvalle
Jus de fruit: 1 nature et sans sucre ajouté
Extras: (Un jour sur deux)
1 pâtisserie
ou 2 boules de glace sans garniture
ou 4 boules de sorbet (car le sorbet contient plus de fruits et pas de crème fraîche.)
ou 2 crêpes maison natures ou avec un rien de sucre pour améliorer le goût
ou 1 flan maison.
Vous pouvez recommencer un cycle ou alors rependre progressivement une alimentation normale et équilibrée tout en continuant à manger de la soupe.
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